Die richtige Ernährung ist die halbe Miete oder „Die Jabba-Diät“

Die letzten Tage hatte ich einige gute Trainingseinheiten. Muskeln, Knochen und Gelenke wurden so stark beansprucht, dass ich es bis zur nächsten Trainingseinheit gerade so geschafft habe die Maschine wieder in Einsatzbereitschaft zu bringen. Wenn man sich einige Zeit in diesem Grenzbereich bewegt, muss man bestimmte Dinge beachten. Direkt vor dem Training ist es wichtig sich gut auf Betriebstemperatur zu bringen. Dann ist es auch möglich, trotz mittlerem Muskelkater und einer leichten Gesamtkörpersteifheit, ein gutes Training zu absolvieren. Die erste Amtshandlung nach dem Training ist eine heiße Dusche. Dann braucht der Körper schnell die richtigen Nährstoffe um die angeschlagenen Strukturen zu reparieren und sich zu verbessern. Die geleerten Energiespeicher müssen schnell wieder gefüllt werden und man braucht viel Flüssigkeit und Proteine. Dann muss man dem Körper ausreichend Ruhe zur Regeneration geben.

Der Vorwärtsgang ist eine gute Sache, aber manchmal ist es auch nicht schlecht, mit einem kleinen Schritt nach hinten, genug Anlauf für den nächsten Sprung zu nehmen. Genau das habe ich gestern und heute befolgt und habe das ganze mit einer Maßnahme unterstützt, die in Fachkreisen auch „Jabba-Diät“ genannt wird Und so wird’s gemacht: Warm-up am Mittwoch Abend mit einer Taco Fries Session. Extrem Gammling am Donnerstag Vormittag. Ab Nachmittag kommt wieder das Thema Ernährung auf den Plan. Um den Körper zu überraschen, wird heute auf den obligatorischen Proteinshake verzichtet. Dafür geht es nach Hessen zu einem berüchtigten Freßtempel. Die Spezialität sind große Schnitzel. Als disziplinierter Sportler kann man natürlich nur ganz schlecht über seinen Schatten springen, deshalb hält man an sich und nimmt nur ein kleines Halbes

Wem das auch noch zu heftig ist, der kann sich ganz bescheiden mit einer Currywurst begnügen

Oder auch nur einen kleinen Cheeseburger bestellen.

Das hat Spaß gemacht. Nur noch 2 bis 3 von diesen Sessions und dann werde ich mir eine Höhle oder eine dichte Strauchhecke suchen und den Winterschlaf beginnen. Bis zum nächsten März sollten die gespeicherten Kalorien schon ausreichen

Warnung: Versucht das nicht zu Hause und haltet Kleinkinder und Haustiere von solchen Aktionen fern